Три правила крепкого иммунитета в пожилом возрасте!

Правило №1. Необходимо питаться разнообразно

Это нужно для того, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы, важные среди прочего для поддержания иммунитета. В частности, стоит больше есть свежих фруктов и овощей, а также белковых продуктов, например — рыбу, яйца и мясо.

Правило №2. Вести активный образ жизни

Не сидеть постоянно дома, а как можно чаще бывать на улице, поскольку так организм будет насыщаться кислородом, что даст ему силы отбиваться от вирусов и инфекций.

Правило №3. Полноценный сон

Ложиться и просыпаться желательно в одни и тe же часы. Нормы сна у всех разные, но если человек после пробуждения чувствует себя отдохнувшим, значит, он спал достаточно.