🩺 Как сохранить здоровье коленей и когда обращаться к врачу?
Вот несколько советов, которые помогут исключить травмы в повседневной жизни:
Лучше избегать ударных нагрузок на колени, и в особенности — бега в неподходящей обуви. Несмотря на кажущуюся простоту, пробежки требуют хорошей подготовки и правильной техники бега.
Людям с плоскостопием необходимо подобрать правильные кроссовки — это позволит избежать избыточной нагрузки на связочный аппарат колена.
Чтобы похудеть или улучшить работу сердца, можно выбрать не бег, а быструю ходьбу — это будет безопасно для суставов и не навредит сердцу.
Когда нужно к врачу?
Если ощущение дискомфорта в коленном суставе сопровождается увеличивающейся болью.
Если сустав припух и горячий на ощупь, особенно если подобное наблюдается симметрично с обеих сторон тела.